Kom in beweging

8 mei 2022

Ben je fit en gezond, dan zit jij (meestal) een stuk lekkerder in je vel. Alles gaat net even wat makkelijker en je staat wat positiever in het leven. Gezonde voeding en voldoende slaap dragen bij aan een goed gevoel, maar vergeet ook zeker niet hoe belangrijk bewegen is. Mensen die voldoende sporten en bewegen leggen een stevige basis voor een actieve en gezonde leefstijl.

Bewegen is gezond, het verkleint de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, depressieve klachten, borstkanker, darmkanker, geestelijke achteruitgang en dementie. Je voelt je lichamelijk én psychisch fitter en hebt meer energie. Bovendien helpt het je ontspannen, vermindert het stress, depressie en angst, je slaapt beter, wordt fitter wakker én je krijgt een mooiere huid… Meer dan genoeg redenen om te gaan sporten of bewegen!

Maar als jij nog niet gewend bent om actief te bewegen, waar begin je dan? Kies een activiteit die bij je past en begin vooral rustig. Span je zo in dat je hart er sneller van gaat kloppen en je ervan gaat hijgen, maar voorkom dat je buiten adem raakt. Breid de inspanning telkens een beetje uit, begin bijvoorbeeld met een wandeling van een kwartiertje en ga de volgende dag een paar minuten langer. Je zult zien dat je het snel op kunt pakken is, je hoeft alleen maar te gaan.

Oké, nu je eenmaal bent begonnen met bewegen, is het belangrijk dat je ook doorgaat en niet in je oude patroon terugvalt. Ga op een vaste tijd bewegen en zorg voor afwisseling, zo houd je het makkelijker vol. Ga bij een vereniging of met een vriend(in) sporten of bewegen en het wordt gelijk een gezellig uitje. Probeer naast het sporten of bewegen vooral ook niet te lang achter elkaar stil te zitten, sta regelmatig op en doe even iets anders. Laat de auto staan en ga lopend of met de fiets naar de winkel, school of je werk. Zorg ervoor dat bewegen een gewoonte voor je wordt, dan gaat het op den duur vanzelf.

En nee, om af te vallen of een beter figuur te krijgen hoef je echt niet hele dagen hardlopend de benen uit je lijf te rennen of drie keer in de week hijgend en puffend onder de fitness apparatuur te liggen. Je verbrandt simpelweg meer energie doordat je meer bent gaan bewegen. Het fijne is dat je al vrij snel resultaat merkt van al je inspanningen. Je merkt dat je sterker en fitter wordt, meer energie hebt en misschien zie je zelfs al positieve veranderingen aan je lichaam en huid. Je wordt als het ware beloond door je eigen lichaam en geest voor je inspanningen. Zorg ervoor dat je je hier bewust van bent, dan blijf je goed gemotiveerd en hou je je nieuwe leefstijl makkelijker vol.

Op zoek naar nog wat extra motivatie? Meet dan je activiteiten met een smartwatch. Zit je nog niet aan jouw gewenste stappendoel, dan stimuleert de smartwatch om toch nog even wat extra passen te gaan zetten. Verder meten de meeste smartwatches je hartslag, calorieverbranding en slaapkwaliteit. Zo voel je je niet alleen fitter en beter, maar kun je ook uitlezen dat bijvoorbeeld je slaapkwaliteit is verbeterd en je rusthartslag lager komt te liggen. Alle credits zijn voor jou, want jij bent begonnen met bewegen!

Heb jij wat overgewicht dan kan bewegen belastend zijn voor je lichaam. De eerste stap naar een gezonde leefstijl met meer beweging is dan soms letterlijk te zwaar.Je hoeft het niet alleen te doen, wij zijn er om je te helpen aan een gezond gewicht. Neem contact met ons op voor meer informatie of volg het online stappenplan en samen zetten we de eerste stap naar een gezonde leefstijl.