Eet bewust, eet beter

7 mei 2022

Gezonde voeding is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Met een gezonde leefstijl voel jij je fitter, energieker en sterker. Wil je dit bereiken, dan betekent dat dat je je ongezonde gewoontes moet vervangen door gezonde gewoontes. In één keer al je ongezonde gewoontes achter je laten is niet realistisch. Kijk daarom wat haalbaar is voor jou en wees niet te hard voor jezelf, zo voorkom je teleurstellingen en hou je het beter vol.

Veel mensen kiezen voor een dieet als ze af willen vallen. Echter zorgen de meeste diëten voor tekorten aan bijvoorbeeld vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen. Het gevolg is een verminderde weerstand en een hongergevoel. Bovendien val je bij de meeste diëten veel af in een korte tijd, maar kom je daarna snel weer aan.

Wil je gezond afvallen, dan is weinig eten niet de oplossing. Kies voor gezonde en verse producten, zodat je alle voedingsstoffen, vitamines, mineralen, vetten en eiwitten binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft. Drink voldoende water en laat alcohol staan. Eet voldoende eiwitrijke producten, zoals mager vlees, peulvruchten, kwark, vis en eieren. Combineer het met vezelrijke producten, zoals volkorenbrood, havermout, fruit, groenten en noten, zo voorkom je dat je honger krijgt en verkeerde keuzes maakt.

Sla geen maaltijden over! In het bijzonder niet het ontbijt. Met een gezond en vezelrijk ontbijt zet jij je lichaam gelijk aan het werk. Bovendien blijft het hongergevoel een lange tijd weg. Probeer zoveel mogelijk op dezelfde tijdstippen te lunchen en te dineren, zo blijft je lijf optimaal aan het werk en val je af op een verantwoorde manier. Heb je echt trek tussendoor? Kies dan voor een stuk fruit, groenten als komkommer, wortel of snoeptomaatjes of ga voor een volkoren beschuitje met aardbeien.

Bijkomend voordeel van gezond eten is dat je de kans op ziektes verkleint. Zo verlagen groente en fruit het risico op hart- en vaatziekten, darmkanker, longkanker en diabetes type 2. Peulvruchten en noten helpen om je bloedvaten gezond te houden. Je hebt vast weleens gehoord van de schijf van vijf. De schijf van vijf bevat veel groente en fruit, kies voor volkoren (brood, pasta en zilvervliesrijst), ga voor minder vlees en meer plantaardig. Varieer met vis, noten, eieren en vegetarische producten. Zorg voor voldoende zuivel, neem (een handje) ongezouten noten, gebruik zachte of vloeibare smeer- en bereidingsvetten en drink voldoende kraanwater, thee of koffie.

Eet jij de juiste producten en drink je voldoende water? Dan heeft dat een positief effect op je totale zijn. Het is goed voor je gezondheid, weerstand en je energieniveau. Dat wil niet zeggen dat je nooit iets ongezonds mag eten, maar let erop dat je de focus houdt op de gezonde basis.

Wist je dat gezond eten zelfs bijdraagt aan onze planeet? Veel ongezond eten wordt namelijk in fabrieken gemaakt. Deze fabrieken voeren veel handelingen uit om tot het eindproduct te komen en dat kost weer energie. Alles moet verpakt worden en ook dat draagt niet bij aan een beter milieu. Minder vlees eten is ook niet alleen goed voor jezelf, maar ook voor ons milieu. Een win win situatie dus! Je werkt tegelijkertijd aan een betere versie van jezelf én aan een beter milieu.

Ben je eenmaal op de juiste weg, dan bemerk je al snel de voordelen van jouw gezonde leefstijl. Je valt af, hebt meer energie en je voelt je sterker. Een beloning voor je lijf, waardoor je je nieuwe leefstijl een stuk makkelijker volhoudt.

Hulp nodig om te starten aan jouw nieuwe leefstijl? Dan zijn wij er voor je!
Neem contact op voor meer informatie of vraag direct een traject bij ons aan.